طريقة الاستخدام
- اختاري تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية.
- اكتبي طول دورتك المعتاد: عدد الأيام من أول يوم في دورة إلى أول يوم في الدورة التي تليها. إن لم تعرفيه فالمتوسط حسب NHS نحو 28 يوماً، والأفضل أن تحسبيه من تسجيل عدة دورات.
- تظهر أيام الخصوبة وموعد التبويض المتوقع والدورة التالية لثلاث دورات قادمة.
طريقة الحساب
مثال: آخر دورة بدأت 1 يناير 2026، وطول الدورة 28 يوماً. الدورة التالية 29 يناير، والتبويض المتوقع 29 − 14 = 15 يناير، وأيام الخصوبة من 10 إلى 15 يناير. ولأن NHS تذكر أن الإباضة تحدث قبل الدورة بـ10 إلى 16 يوماً، فقد يقع التبويض فعلياً بين 13 و19 يناير.
أثر طول الدورة
| طول الدورة | التبويض المتوقع (أول يوم للدورة = اليوم 1) | أيام الخصوبة |
|---|---|---|
| 21 يوماً | اليوم 8 | من اليوم 3 إلى اليوم 8 |
| 24 يوماً | اليوم 11 | من اليوم 6 إلى اليوم 11 |
| 28 يوماً | اليوم 15 | من اليوم 10 إلى اليوم 15 |
| 32 يوماً | اليوم 19 | من اليوم 14 إلى اليوم 19 |
| 35 يوماً | اليوم 22 | من اليوم 17 إلى اليوم 22 |
في الدورة الأقصر يأتي التبويض مبكراً، وفي الأطول يتأخر؛ لذلك يهم أن تعرفي طول دورتك الحقيقي من تسجيل عدة دورات.
حدود هذه الطريقة
- الحساب بالتقويم تقدير، ويوم الإباضة الفعلي قد يختلف من دورة لأخرى.
- لا يناسب الدورات غير المنتظمة أو الأقصر من 21 يوماً أو الأطول من 35 يوماً.
- لا يصلح وسيلة لمنع الحمل.
- لحساب موعد الولادة المتوقع استخدمي حاسبة الحمل.
المصادر: NHS «Periods and fertility in the menstrual cycle»؛ ACOG «Fertility Awareness-Based Methods» و«Trying to get pregnant»؛ Wilcox AJ وآخرون، N Engl J Med 1995 (PubMed 7477165). راجعناها في سبتمبر 2026.
مثال بدورة 32 يوماً
آخر دورة بدأت 1 مارس 2026، وطول الدورة 32 يوماً. الدورة التالية 2 أبريل، والتبويض المتوقع قبلها بـ14 يوماً أي 19 مارس، وأيام الخصوبة من 14 إلى 19 مارس. لاحظي أن التبويض تأخر أربعة أيام مقارنة بدورة 28 يوماً.
مصطلحات
- الإباضة (التبويض): خروج البويضة من المبيض.
- طول الدورة: عدد الأيام من أول يوم في الدورة الشهرية إلى أول يوم في الدورة التالية.
- أيام الخصوبة: الأيام التي يمكن أن يحدث فيها الحمل، وهي في دراسة Wilcox ستة أيام تنتهي بيوم الإباضة.